Восток дело тонкое что едят кореянки для поддержания молодости лица и тела

Восток - это деликатный вопрос. Что едят корейские женщины, чтобы сохранить молодость лица и тела?
Винни Ли, автор книги "Корейская философия красоты" (Эксмо), рассказывает о средствах, необходимых для поддержания красоты кожи.
15 января 2018 года.
Фото: Fotodom. ru.
Кожа - это зеркало состояния организма, и по мере старения кожи стареет и организм. Кожа, как и любой другой орган человеческого тела, получает питательные вещества через кровь из пищи, которую мы едим", - говорит Винни Ли, известный эксперт в области красоты и автор книги "Корейская философия красоты". Умный подход к идеальной коже" (издательство Эксмо).
Что можно и нельзя есть, чтобы сохранить красивую кожу.
Кровеносные сосуды проходят через дерму, где расположены подкожная жировая клетчатка и волосяные фолликулы. Коллаген и эластин вырабатываются в дерме, которая получает питательные вещества через кровеносные сосуды. Он также определяет рост волос. Поэтому в случае "быстрых" диет и быстрой потери веса кожа теряет свою эластичность, а волосы и ногти становятся ломкими.
Гликемический индекс (показатель, определяющий уровень глюкозы в крови после употребления определенных продуктов) у богатой углеводами корейской пищи очень высок, что стимулирует ожирение, а также напрямую влияет на внешний вид различных типов кожи.
Что делать, если ваша кожа становится слишком жесткой и менее эластичной?
Фото: предоставлено издательством Эксмо
С возрастом начинается процесс гликирования ("гликации"), в результате которого кожа становится значительно менее эластичной, упругой и более склонной к появлению морщин. Проще говоря, гликацию можно описать как процесс карамелизации коллагена и эластина. Затвердевшие белки коллагена и эластина влияют на эластичность кожи, делая ее более склонной к образованию морщин.
Подобно тому, как становится очевидным повреждение от ультрафиолета, гликация кожи накапливается в течение нескольких лет, а затем быстро становится более выраженной: согласно исследованию, опубликованному в англоязычном журнале Skin Problems в 2017 году, старение кожи из-за "гликации" начинается после 35 лет.
Говоря о гликировании, нельзя забывать о веществах, ускоряющих процесс старения организма - конечных продуктах гликирования (AGE). Чем больше AGE вырабатывается в организме, тем больше продуктов с высоким гликемическим индексом (например, фрукты и овощи (картофель, ананас), рафинированные углеводы (белый рис, белая мука, сахар), обработанные продукты (напитки с сахаром, фраппучино), продукты, приготовленные при высокой температуре (продукты, приготовленные в масле, жареное мясо).
С другой стороны, зеленые овощи (спаржа, брокколи, сельдерей, салат, шпинат, помидоры) имеют низкий гликемический индекс, и потребление этих продуктов ограничивает выработку AGEs. Кроме того, продукты, богатые антиоксидантами и витаминами, могут укрепить кожу и предотвратить старение под воздействием ультрафиолета (внутреннего и внешнего).
Основы красоты кожи.
Продукты, которые вредны для вас, вредны и для вашей кожи Зеленые овощи и фрукты помогут вам похудеть и предотвратить старение кожи. Поэтому, если вы хотите придать своей коже сияние, возьмите за правило употреблять их в пищу. Невозможно добиться сияющей кожи, употребляя одновременно мучные изделия и разогретые обработанные продукты. Тщательное изучение процесса старения кожи, вызванного конечными продуктами гликирования, поможет нам более точно понять его причины.
Фото: Fotodom. ru.
Процессы старения кожи, вызванные конечными продуктами гликирования.
Подавление антиоксидантов Ультрафиолетовое излучение ускоряет появление реактивных форм кислорода в коже и снижает ее способность нейтрализовать их. Таким образом, процесс фотостарения ускоряется. Типы коллагена Кожа производит несколько типов коллагена, из которых коллаген III, которого много у детей, определяет эластичность кожи. С возрастом коллаген в коже становится все более жестким и превращается в коллаген I. AGE ускоряют этот процесс. Сшивающие коллаген AGE задерживаются в коллагене и приводят к изменению коллагена, потере эластичности кожи, появлению морщин и общему старению кожи.
Спросите Винни.
Каковы лучшие диетические закуски для кожи?
Вопрос. Я сижу на диете, ем мало. Я сбросила лишний вес, но, с другой стороны, моя кожа стала грубой. Очевидно, мне нужно что-то есть для ее здоровья, но я боюсь снова набрать вес.
Ответ Экстремальное голодание и небольшое количество пищи может привести к тому, что кожа и волосы будут испытывать недостаток питания.
Ограничение количества пищи и размеров порций может вызвать побочные эффекты, такие как скачки уровня глюкозы в крови, что приводит к чрезмерному потреблению углеводов и эффекту "йо-йо". Однако проблема заключается в том, что изменение уровня глюкозы в крови не только приводит к увеличению веса, но и ускоряет процесс старения.
Легкие перекусы между приемами пищи, состоящие из овощей и орехов, могут не только обеспечить кожу всеми необходимыми питательными веществами, но и уменьшить чувство голода и избежать эффекта "йо-йо", вызванного чрезмерным потреблением пищи.
Смотрите список продукции ниже.
Сладкая тыква. Когда он немного проголодается, угостите его сладким латте на основе тыквы. Он богат бета-каротином, обладает антиоксидантными свойствами, увлажняет и защищает от УФ-лучей. Помидоры. Помидоры богаты ликопином, который обладает антиоксидантными свойствами и хорошо защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Приготовление помидоров на пару увеличивает содержание ликопина. Морковь Акне может обостряться в начале приема пищи. В этом случае попробуйте приготовить на пару небольшую морковь и есть ее вместе с другими овощами. Морковь богата витамином А, который ускоряет процесс регенерации кожи и уменьшает количество высыпаний. Темный шоколад . В темном шоколаде много какао, которое богато флавоноидами и природными антиоксидантами, предотвращающими вредное воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов, вырабатываемых организмом. Гранат. С возрастом выработка женских гормонов снижается, кожа теряет свою эластичность, а процесс обезвоживания ускоряется. В этом случае может помочь гранат, богатый антиоксидантами, такими как полифенолы, и кладезем фитогормонов. . Черника Богатые витамином С, они способствуют синтезу коллагена, подавляют выработку меланина и защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Черника также богата клетчаткой, которая хорошо утоляет голод. Грецкие орехи, льняные семена. Грецкие орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые способствуют устранению морщин, а также увлажняют кожу. Кроме того, омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, что может помочь при псориазе и дерматите. Миндаль. Миндаль богат витамином Е, который не только увлажняет кожу, но и защищает ее от ультрафиолетового излучения. В день можно употреблять около 20 штук. Бразильские орехи. Бразильские орехи богаты селеном. При употреблении миндаля, семян подсолнечника или фундука они помогают укрепить иммунную систему организма и улучшить состояние кожи. Бобовые Бобовые содержат богатую фитоэстрогенами растительную клетчатку, схожую по структуре с женскими гормонами, которая помогает предотвратить потерю эластичности кожи и способствует регенерации огрубевшей кожи. Попробуйте слегка пропарить горох и приготовить его в качестве закуски, как в японских ресторанах.